Αυτή η ειδική ημέρα στοχεύει να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για τις αλλεργικές ασθένειες και να ενισχύσει την πρόληψη και τη διαχείριση τέτοιων ασθενειών. Ας δώσουμε μαζί προσοχή στις αλλεργικές ασθένειες και ας εργαστούμε για έναν πιο υγιή κόσμο.

Η Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 8 Ιουλίου

Μια επιδημιολογική έρευνα αλλεργικών ασθενειών σε 30 χώρες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Αλλεργιών έδειξε ότι το 22% του συνολικού πληθυσμού αυτών των χωρών έπασχε από αλλεργικές ασθένειες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι υπάρχουν 150 εκατομμύρια πάσχοντες από άσθμα παγκοσμίως και η τάση αυξάνεται χρόνο με το χρόνο, με το 50% των ενηλίκων και τουλάχιστον το 80% των παιδιών να προκαλούνται από αλλεργικούς παράγοντες όπως η γύρη.

Για την ευαισθητοποίηση και τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης αλλεργικών ασθενειών, ορισμένα νοσοκομεία και οργανισμοί θα πραγματοποιήσουν σχετικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της Παγκόσμιας Ημέρας Αλλεργίας, όπως δωρεάν κλινικές, ομιλίες δημοφιλούς επιστήμης και τεστ αλλεργιογόνων. Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις αλλεργικές ασθένειες διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αποφεύγοντας την επαφή με αλλεργιογόνα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά τις αλλεργικές ασθένειες:

Ενισχύστε την άσκηση για να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση:

Η κατάλληλη άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ανοσία του σώματος, όπως τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία. Για παράδειγμα, το τρέξιμο για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό του σώματος, να ενισχύσει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και να κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των αλλεργιογόνων.

Διατηρήστε καλές συνήθειες ζωής:

Τακτοποιήστε τη ρουτίνα σας και κοιμηθείτε αρκετά. 7 - 9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ θα βοηθήσουν το σώμα σας να ανακάμψει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα να σταθεροποιηθεί.

Μειώστε το άγχος. Η παρατεταμένη κατάσταση υψηλού στρες μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας μέσω του διαλογισμού και της γιόγκα.

Προσοχή στη διατροφή σας:

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, όπως φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και ψάρι.

Αποφύγετε τα γνωστά αλλεργιογόνα, π.χ. εάν είστε αλλεργικοί στα θαλασσινά, θα πρέπει να μειώσετε ή να αποφύγετε τις γαρίδες και τα καβούρια.

Διατηρώντας το περιβάλλον καθαρό:

Καθαρίζετε τακτικά το δωμάτιό σας για να απομακρύνετε τη σκόνη, τα ακάρεα και τη μούχλα. Για παράδειγμα, αλλάξτε κλινοσκεπάσματα κάθε εβδομάδα και πλύντε τα με ζεστό νερό για να σκοτώσετε τα ακάρεα.

Ελέγξτε την εσωτερική υγρασία για να αποφύγετε την ανάπτυξη μούχλας.

Αποφύγετε την επαφή με αλλεργιογόνα:

Τα άτομα που είναι αλλεργικά στη γύρη θα πρέπει να μειώσουν τις εξόδους κατά την περίοδο της γύρης και να φορούν μάσκες και γυαλιά όταν βγαίνουν έξω.

Για άτομα αλλεργικά στις τρίχες κατοικίδιων, αποφύγετε τα κατοικίδια ή μειώστε την επαφή μαζί τους.

Προσοχή στην προσωπική υγιεινή:

Πλένετε συχνά τα χέρια σας, ειδικά μετά την επαφή με δημόσια αντικείμενα, και αποφεύγετε να τρίβετε τα μάτια σας και να μαζεύετε τη μύτη σας με τα χέρια σας.

Δώστε προσοχή στην κλιματική αλλαγή:

Όταν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στη θερμοκρασία, αυξήστε ή μειώστε έγκαιρα τα ρούχα για να αποφύγετε κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού, ώστε να αποφύγετε την πρόκληση αλλεργικών παθήσεων.

Διαχείριση συναισθημάτων:

Το χρόνιο ψυχικό στρες και το άγχος μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μάθετε να χαλαρώνετε, π.χ. ανακουφίστε από το άγχος μέσω διαλογισμού και ακούγοντας μουσική.

Συμπερασματικά, η πρόληψη των αλλεργικών ασθενειών απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση. Η υιοθέτηση καλών συνηθειών ζωής και η προσοχή στις λεπτομέρειες της ζωής μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο νοσηρότητας.